厌学怎么办？

作为学生一旦出现厌学情绪，要及时采取行之有效的自我调节手段。下面向大家推荐几种行之有效的调适方法：
　　一、自我暗示法：平时学习，通过自我暗示调整自己心态以提高学习成绩。例如：走近教室时，用力握紧自己的拳头在心里说："我今天精力旺盛，思维敏捷，一定能学会今天的知识。"这样可以促使自己以最佳的情绪状态，投入学习，顺利完成学习任务，从而取得好成绩。
　　二、角色互换法：在学习、生活、人际交往过程中，难免会产生不满、对抗、愤怒等消极情绪，有的学生不能很好地控制、把握自己，将自己的消极情绪转嫁宣泄给别人，造成人际关系紧张或心态失衡而影响学习。此时，学生如果能与对方角色互换，进行换位思考，从对方的角度回过头来审视自己，就会对自己的不良态度或言行感到内疚、后悔，从而能理解、体谅、宽容并相信别人，达到情绪上的心理相容，以恕已之心恕人。正如孔子所言："已所不欲，勿施于人。"
　　三、疏泄调节法。此种方法是迅速化解消极情绪和一种有效方法，适用于各种消极情绪的调节和改善。

1、 性格外向：凡是不吐不快的人可以通过与同学或家长聊天，交谈的方式将消极情绪倾诉出来。

2、 性格内向：不习惯情绪外露的人，可以用记日记，写文作诗或听音乐来疏泄消极情绪。

3、 积极健康的文体活动也可以使消极情绪得以宣泄。

4、 大声喊叫、放声大哭也可以宣泄心中的郁闷不满。
　　四、培养兴趣。
　　从感兴趣的学科入手，积极发现问题，主动研究问题，当你对一门学科产生兴趣之后，就能专心学习、认真钻研，从而收到良好的学习效果。
　　五、不要一味攀比。多横比，少纵比，获得成功感。

有了成功的喜悦和快乐，就会加倍努力学习，认真做人。
　　同学们，当你克服了厌学情绪，获得了辛勤付出所换来的成绩，你就会变得更加自信与积极，学习对你来说就不是一件可怕的难事了，你就会真正懂得“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”的道理，你就会真正体验到青春的快乐。